När badsäsongen börjar närma sig är det många som önskar sig en platt mage. För att nå dit måste man hitta en bra träningsform för magmusklerna samtidigt som man håller sig till matprodukter som inte får magen att svälla.
Bra träning handlar inte bara om att göra ett par situps utan variera olika träningsformer och överträna inte. Det mår kroppen inte alls bra av. Se till att din mage är i god form med hjälp av fiberrik mat.
Undvik till exempel mjölkprodukter, bönor, plommon, godis, vitt bröd och pasta. Glöm inte att sträcka på dig, då hjälper du till att hålla uppe magmuskulaturen och du får en bättre hållning.
Stavgång är ett bra sätt att använda fler muskler än vid en vanlig promenad. Att lägga till stavar när du är ute och går ger dig en ännu bättre kroppshållning och knän och höfter avlastas. Stavgång är ett skonsamt men effektiv sätt att träna som passar de flesta oavsett ålder.
Gör stavgången till en social stund, en perfekt motionsform tillsammans med vänner. Välj en lagom lång slinga och njut av den friska luften. Det finns många stavar på marknaden och du behöver inte lägga många hundralappar på ett par bra!
Löpträning är en motionsform som har flera fördelar. Du kan ta en runda när det passar dig, du får frisk luft (såvida du inte tränar inomhus) och träningsformen kräver inte någon dyr kringutrustning.
Det kan vara svårt att komma igång därför kan det vara bra att inte lägga ribban för högt. Då ökar risken för att du slutar redan efter första gången. Det gäller både antal gånger i veckan och den längd du springer.
Börja lugnt med ett par kilometer, stanna upp om det inte känns bra och fortsätt inte i ren envishet. När du känner att kroppen orkar, öka antalet minuter du springer och antal tillfällen under en vecka.
Något du absolut inte får göra avkall på är dina löparskor. Gå till en sportbutik och prova ut ett par som passar just dig!