Genom historien har den mest naturliga rörelsen för människan varit att gå eller springa. Experter menar att löpning förmodligen är den rörelse som vi är bäst lämpade för och detta påstående grundar de på den kroppsbyggnad vi har. Men trots att löpning skulle fungera bra för våra kroppar är det få av oss som ägnar oss åt det. Vill man komma åt effektiv fettförbränning ska man helt enkelt ägna sig åt löpning på sommaren och skidor på vintern. Försök få in ett par pass i veckan så kommer det garanterat att ge resultat. Börja redan idag.
När man tränar använder kroppen kolhydrater och fett som kroppen lagrat i muskler och lever. Under ett träningspass är det i första hand kolhydraterna som förbrukas därför är det så viktigt att man efter ett träningspass fyller på med näringsämnen för att kroppen ska klara nya påfrestningar igen. I den mycket viktiga uppbyggnadsfasen behöver kroppen i första hand vitaminer men även mineraler och proteiner.
Att få till en välbalanserad kost är viktigt. Glöm inte bort det viktiga mellanmålet, en frukt, fil och flingor, knäckemacka med gott pålägg… ja, listan över lämpliga mellanmål kan göras lång… Det finns flera bra böcker i ämnet men också kunniga kostrådgivare som gärna bistår med sina kunskaper.
Sen urminnes tider har man stärkt kroppens muskler genom att använda redskap som utsätter kroppen för lite större belastning än vanligt. Redskapens design och funktion har förändrats genom åren. De maskiner vi använder idag har sitt ursprung i en svensk läkare och vetenskapsman vid namn Gustaf Zander. I slutet av 1800-talet utvecklade Zander den så kallade mediko-mekaniska metoden, en metod som gick ut på att man med hjälp av speciella apparater kunde utföra gymnastiska rörelser.
Zander öppnade 1865 sitt första institut i Stockholm som var utrustat med 27 mekaniska gymnastikredskap. I den svenska historien finner vi även en herre som heter Ling – den svenska gymnastikens fader och grundare av den svenska massageterapin. Dessa män är alltså bakgrunden till de gymnastiska rörelser vi använder idag samt de maskiner och redskap och som fyller våra styrketräningsanläggningar.