Om du försöker gå ner i vikt, vill få ett långt liv med en välmående kropp rekomenderas internetsidan biglife.se. Där hittar du information om vilka grönsaker som innehåller vilka vitaminer och mineraler, träningstips, matrecept och mycket mer.
På sidan så får du reda på lite olika sjukdomar och hur man botar dom som tillexempel candida som är en så kallad jästsvamp som ingår i vår normala kroppsflora och finns oftast i mag-tarmkanalen och i munnen. Candidas vanligaste form är candida albicans som trivs i varm och fuktig miljö. Vid fel kost för dig, alltså rätt kost för candida kan det sluta ganska illa. Symptomen finns listade och här ser du hur du gör för att bli av med banditen som lever av socker och jäst, dessa finns i mängder av dagens produkter och därför svårt att minska på.
Varför behöver vi rena våra kroppar?
I en perfekt värld skulle våra kroppar på egen hand rensa kroppen på gifter,helt utan någon hjälp från oss. Även fast kroppen är ju skapt för att klara av en hel del hot, allt från bakterier till virus och även chock och skräckupplevelser så får kroppen mycket gifter från det vardagliga samhället som den inte riktigt kan tackla. Därför är det viktigt att vi hjälper våran kropp med detta.
Vill du gå ner i vikt, upp i vikt, lära dig träningstips, streching eller bara inse att med rätt kost och träning kommer god hälsa och skönhet ska du besöka biglife.se.
Massage är ingen träningsform som man får mer muskler av, men självklart kan det hjälpa till så man kan träna bättre genom att kroppen är mer avslappnad och musklerna inte lika stela, och visst kan det vara skönt att unna sig det ibland. Och viktigt.
Ibland kan man ha tränat så hårt att man känner sig stel och har träningsvärk efteråt då kan det vara skönt med massage. Om man inte har råd med massage utav en legitimerad massör så kan man försöka massera sig själv. Helst ska man passa på att massera innan muskelstelheten sätter in. Det går bra att massera till exempel biceps själv eftersom de musklerna når vi lätt men axlar och skuldror är lite svårare att massera för att dom når vi inte riktigt. Det bästa sättet att göra skuldrorna uppmjukade efter träning är att man sakta och fokuserat rullar axlarna bakåt. Genom att göra så kan man påverka det området positivt genom att skelettet masserar musklerna inifrån. Men för att det ska lyckas bra kräver det mycket fokusering och koncentration.
Något man dock måste komma ihåg när man fått massage är att man inte ska träna hårt efteråt utan vänta med det ett par, tre dagar. Innan dess kan muskeln vara så pass mjuk att tex en axel kan åka ur led om man tränar för hårt. Det går bra att träna lite lätt direkt efter men helst ska man vänta lite med det också. Innan massage är det däremot bra att ha tränat innan.
Om man behöver rehabilitering på grund av att man har en arbetsskada eller skada överhuvudtaget så är massage ett utav sätten som kan hjälpa till att återställa kroppen beroende på vilken sorts skada man har. Massage är även ett bra sätt att återhämta sig och för att få bort slaggprodukter efter träning och vanligt kroppsarbete (vilket man även får av att stretcha efter träning vilket är lika viktigt som att värma upp). Genom massagen tunnas blodet ut och det bidrar till en bättre cirkulation i blodomloppet.
Glöm inte att ta hand om dig, och stretcha i första hand så du slipper bli så pass stel att du måste ha massage på grund av det och inte pga att det är skönt!
Har du redan provat ALLA träningsformer men inte hittat någon som passar dig? De är antingen för svåra att utföra, för tuffa eller för tidskrävande, känner du igen det? Här kommer ett tips på en träningsform som passar dig som inte tycker om att visa att du kanske svettas helt hämningslöst, eller om du får ont utav alla dessa hantlar osv. osv.
Passa på att prova vattengympa, det kan passa dig! En känsla av att känna sig mycket lättare, det syns inte om man svettas och man kan ta det i sin egen takt till bra musik. Vattengympan går oftast till så att det står en instruktör framme vid bassängkanten som instruerar en grupp om hur man ska gå tillväga. Oftast är träningen i en bassäng med lutning, så kan du inte vattentrampa ska du inte vara orolig – ställ dig på den grundare delen, kan du vattentrampa eller vill utmana dig själv – simma ut till djupare vatten. Träningen omfattar alla muskelgrupper och ger dig såväl styrka som kondition. Det bästa med den här träningsformen är att det är mjuka rörelser som minskar risken för sträckning av muskler som annars kan vara svårt att undvika om man har svårt för det där med fria vikter.
Som träningsredskap använder man hantlar i ett mjukt material som är lätta att få upp till ytan men jobbiga att få ner och det är det som är själva träningen. Har du svårt för att hålla dig över vattenytan i vanliga fall så hjälper hantlarna och rörelserna i såväl armar och ben dig att hålla dig uppe. Efter träningen finns oftast möjligheten att ta ett skönt bastubad också. Det låter inte som en dum idé va?!
Lycka till och ha det kul i vattnet!