Har du redan provat ALLA träningsformer men inte hittat någon som passar dig? De är antingen för svåra att utföra, för tuffa eller för tidskrävande, känner du igen det? Här kommer ett tips på en träningsform som passar dig som inte tycker om att visa att du kanske svettas helt hämningslöst, eller om du får ont utav alla dessa hantlar osv. osv.
Passa på att prova vattengympa, det kan passa dig! En känsla av att känna sig mycket lättare, det syns inte om man svettas och man kan ta det i sin egen takt till bra musik. Vattengympan går oftast till så att det står en instruktör framme vid bassängkanten som instruerar en grupp om hur man ska gå tillväga. Oftast är träningen i en bassäng med lutning, så kan du inte vattentrampa ska du inte vara orolig – ställ dig på den grundare delen, kan du vattentrampa eller vill utmana dig själv – simma ut till djupare vatten. Träningen omfattar alla muskelgrupper och ger dig såväl styrka som kondition. Det bästa med den här träningsformen är att det är mjuka rörelser som minskar risken för sträckning av muskler som annars kan vara svårt att undvika om man har svårt för det där med fria vikter.
Som träningsredskap använder man hantlar i ett mjukt material som är lätta att få upp till ytan men jobbiga att få ner och det är det som är själva träningen. Har du svårt för att hålla dig över vattenytan i vanliga fall så hjälper hantlarna och rörelserna i såväl armar och ben dig att hålla dig uppe. Efter träningen finns oftast möjligheten att ta ett skönt bastubad också. Det låter inte som en dum idé va?!
Lycka till och ha det kul i vattnet!
Att hålla vikten kan vara något som är svårt och många bantar för att tappa några extra kilon. Men när bantningen är slut så brukar de flesta dock gå upp kilona de tappat igen. Något som rekommenderas är att testa någon diet för att du ska gå ner på ett hälsosamt sätt. Dieterna är mer en livsstil och är ett långsiktigt sätt att bli av med sin vikt.
En av dieterna som oftast kommer på tal är Atkinsdieten. Atkins är en diet där du tappar sockersuget och förhoppningsvis även minskar din hungerkänsla. Atkinsdieten är uppdelad i fyra faser där den första fasen pågår i upp till två veckor och du äter inget som har med kolhydrater att göra.
Den andra fasen så får du åter igen äta grönsaker något som du inte fick i första fasen. Socker är givetvis fortfarande förbjudet. Fas två håller på tills du är bara ett par kilo från din målvikt. I fas tre så kan du åter igen äta frukt, fullkornsprodukter och stärkelser. Fas tre är den fasen som du ska hålla i ungefär en månad innan det är dags för den sista fasen som du ska försöka hålla livet ut.
Stenålderskost är en intressant diet där det gäller att äta den kosten som vi åt på stenålder. Det innebär alltså att bara äta sådant som kommer från naturen. Bär, nötter, grönsaker, frukt, ägg och fisk och givetvis kött. Produkter såsom pasta och bröd ska uteslutas.
Förutom Atkins och stenålderskost så finns det givetvis andra dieter som fungerar och är populära. T.ex Gi-metoden och ISO-dieten.
Ibland kan det vara svårt med motivationen. Antingen är det kallt och blåsigt ute eller så lockar sommarens nöjen, stränder och bad mer än att svettas ute på någon landsväg. För att komma upp ur soffan och ut i spåret finns det dock en del knep man kan ta till, och några av de bättre handlar om positiv yttre påverkan.
Ett sätt är förstås att hitta en träningskamrat som kan pusha en. Ett annat är att skaffa en personlig tränare. Men om vännerna är lata och du inte känner för att betala någon som står och skriker på dig finns ett tredje alternativ: anmäl dig till ett lopp!
Runt om i hela landet hålls varje år en mängd kortare och längre lopp. Ett av dem är Tjurruset som hålls varje höst strax söder om Stockholm. Exakt vart loppet går avslöjas inte förrän dagarna innan, då arrangörerna inte vill ge någon chansen att springa spåret i förväg.
Eller spår och spår. Tjurruset är en mil långt och stora delar går rakt genom skogen, över åkrar och kärr, genom åar och lervälling. Det är inte för inte som loppet erkänns som ett av Sveriges tuffaste. En mils löpning klarar nästan alla på vilja, men en mil genom tung terräng kräver en riktig insats. Så vill du ha en riktig utmaning, något att sätta tänderna i? Anmäl dig till Tjurruset. Då har du inget annat val än att komma i form.
Denna artikel är skriven av Jonas på Hälsoprodukter.com. Jonas skriver också ofta i Hälsoprodukters nyhetsbrev där du kan läsa mer om hur du ska finna motivationen och komma i toppform!