Det finns två olika träningsformer som är bra att variera under sitt träningspass. Den första och absolut vanligaste är den dynamiska träningen. Med dynamisk menas att muskeln jobbar aktivt och tänjs ut för att sedan dras ihop flera gånger på upprepning. Statisk träning däremot är att man enbart gör en rörelse per upprepning, man stannar rörelsen och håller kvar i samma läge en längre stund sedan vilar man lika länge.
För att förklara de båda begreppen lite bättre tar vi till ett exempel. Om man tänker sig vanliga situps så är dynamiska situps det vanligaste, när man lyfter överkroppen från golvet och sen går tillbaka och upprepar detta ett flertal gånger. Statiska situps däremot är när man lyfter upp kroppen och stannar i det läget sedan vilar man ungefär lika länge som man utförde den statiska träningen.
Som sagt är det vanligast med dynamisk träning men testa att blanda in lite statiska övningar nästa gång du tränar och känn skillnaden.