Massage är ingen träningsform som man får mer muskler av, men självklart kan det hjälpa till så man kan träna bättre genom att kroppen är mer avslappnad och musklerna inte lika stela, och visst kan det vara skönt att unna sig det ibland. Och viktigt.
Ibland kan man ha tränat så hårt att man känner sig stel och har träningsvärk efteråt då kan det vara skönt med massage. Om man inte har råd med massage utav en legitimerad massör så kan man försöka massera sig själv. Helst ska man passa på att massera innan muskelstelheten sätter in. Det går bra att massera till exempel biceps själv eftersom de musklerna når vi lätt men axlar och skuldror är lite svårare att massera för att dom når vi inte riktigt. Det bästa sättet att göra skuldrorna uppmjukade efter träning är att man sakta och fokuserat rullar axlarna bakåt. Genom att göra så kan man påverka det området positivt genom att skelettet masserar musklerna inifrån. Men för att det ska lyckas bra kräver det mycket fokusering och koncentration.
Något man dock måste komma ihåg när man fått massage är att man inte ska träna hårt efteråt utan vänta med det ett par, tre dagar. Innan dess kan muskeln vara så pass mjuk att tex en axel kan åka ur led om man tränar för hårt. Det går bra att träna lite lätt direkt efter men helst ska man vänta lite med det också. Innan massage är det däremot bra att ha tränat innan.
Om man behöver rehabilitering på grund av att man har en arbetsskada eller skada överhuvudtaget så är massage ett utav sätten som kan hjälpa till att återställa kroppen beroende på vilken sorts skada man har. Massage är även ett bra sätt att återhämta sig och för att få bort slaggprodukter efter träning och vanligt kroppsarbete (vilket man även får av att stretcha efter träning vilket är lika viktigt som att värma upp). Genom massagen tunnas blodet ut och det bidrar till en bättre cirkulation i blodomloppet.
Glöm inte att ta hand om dig, och stretcha i första hand så du slipper bli så pass stel att du måste ha massage på grund av det och inte pga att det är skönt!